Bien-être : Apprendre à être bienveillant envers soi-même
Concept à la mode, ou véritable philosophie de vie ? Depuis quelques temps, la bienveillance est au cœur du débat : au travail, dans le couple, avec les enfants… Et si la première personne envers qui nous devrions faire preuve de bienveillance, c’était nous-même ?
En janvier, les bonnes résolutions sont de mise et les injonctions à devenir « une meilleure version de soi-même » pleuvent. Faire des efforts, corriger une mauvaise habitude : tout cela est louable, mais gare à l’excès de perfectionnisme. Chez Omnisens, nous pensons que « prendre soin d’être bien » passe avant tout par s’accepter tel que l’on est, et faire preuve de bienveillance envers soi-même.
QU’EST-CE QUE LA BIENVEILLANCE ?
COMMENT ÊTRE BIENVEILLANT ENVERS SOI-MÊME ?
Se montrer bienveillant envers soi-même, plus facile à dire qu’à faire ? C’est pourtant bien nécessaire avant de penser à l’être avec les autres. Lâcher prise, ne pas rechercher la perfection à tout prix, prêter attention à ses émotions et respecter ses limites : autant de pistes pour s’accepter tel que l’on est et ainsi, irradier le bien-être autour de soi..
5 CONSEILS POUR FAIRE PREUVE DE BIENVEILLANCE AVEC SOI-MÊME
1. APPRENDRE À DIRE NON
2. ÊTRE À L’ÉCOUTE DE SES ÉMOTIONS
3. ACCEPTER D’ÊTRE IMPARFAIT(E)
Vouloir s’améliorer, c’est bien, mais gare à l’excès de zèle. Charge mentale, « to-do » interminable, injonctions sociétales : chaque jour, il est facile de se soumettre à une pression et à des standards tout simplement intenables. Et surtout, que personne d’autre que vous ne vous demande de tenir ! Soyez donc lucide sur vos défauts comme sur vos qualités, acceptez les premiers, et tirez profit des seconds. Qu’on se le dise une bonne fois pour toutes : la perfection n’est pas de ce monde !
4. SE FÉLICITER
Pourquoi est-il si facile de se focaliser sur ses échecs, quand chaque jour nous sommes à l’origine de tout autant – si ce n’est de plus – de réussites ? Que l’accomplissement soit modeste ou notable, ne faites pas l’impasse sur l’autocongratulation. Prenez le temps de réfléchir aux difficultés surmontées, et félicitez-vous d’être parvenue à votre objectif : une bonne façon de booster sa confiance en soi et ainsi de s’affirmer plus facilement.
5. FAIRE PREUVE DE COMPASSION AVEC SOI-MÊME
Quand votre meilleure amie vous confie ses problèmes, allez-vous directement à la conclusion qu’elle en est l’origine ? Certainement pas. Et pourtant, il est facile d’appliquer ce raccourci à ses propres difficultés. La prochaine fois, essayez de raisonner avec vous-même comme vous le feriez avec une amie proche. Quels mots utiliseriez-vous pour la réconforter ? Quels conseils lui donneriez-vous ? Vous méritez tout autant de douceur et d’empathie que ceux que vous aimez.
3 EXERCICES POUR PRATIQUER LA BIENVEILLANCE ENVERS SOI-MÊME AU QUOTIDIEN
À L’ÉCRIT : TENEZ UN JOURNAL
Chaque jour, prenez quelques minutes pour noter une émotion positive que vous avez ressenti dans la journée, ainsi que son contexte. Fierté, joie, excitation… Tout est bon à prendre, et cette habitude vous permettra de vous focaliser plus facilement sur les aspects positifs de votre vie en cas de coup de blues.
À L’ORAL : COMPLIMENTEZ-VOUS FACE AU MIROIR
On passe chaque jour un temps substantiel face au miroir, et si on en profitait pour pratiquer cet exercice tout simple ? À voix haute, complimentez-vous comme si vous vous adressiez à une amie. Nul besoin d’un éloge interminable, un petit compliment suffira à booster votre confiance en vous pour la journée.
CAS PRATIQUE : PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS !
Si être bienveillant envers soi passe principalement par de l’introspection, ne négligez pas votre enveloppe corporelle pour autant ! Prendre une heure pour se chouchouter, laisser poser un masque hydratant, ou encore s’offrir un massage maison, sont autant de façon de prendre soin de soi comme on le ferait pour un être aimé.
Et vous, quels sont vos conseils pour faire preuve de bienveillance envers vous-même ? N’hésitez pas à partager vos conseils en commentaires !
